20 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ CVD ಅಪಾಯವಿರುವವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ - ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಗಮನಾರ್ಹ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಸಮಾನ ಸಂಭವವಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(AHA) ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮಾನತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒಂದು ಸಣ್ಣ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ವೇಗದ ನಡಿಗೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು AHA ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು, ಅಂಗವಿಕಲರು, ಕಪ್ಪು ಜನರು, ನಗರ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು. ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು, ಶಾಸಕರು ಮತ್ತು ಸರ್ಕಾರಿ ಏಜೆನ್ಸಿಗಳಿಗೆ ಕರೆ ನೀಡುವುದು, ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಾನ ಹೂಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಶಾಲ ಒಕ್ಕೂಟವನ್ನು AHA ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. AHA ಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಶನ್ ಟ್ರಸ್ಟೆಡ್ ಸೋರ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು CVD ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಾನಕವಾಗಿಸುವುದು, CVD ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. AHA ಪ್ರಕಾರ, ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಅಸಮಂಜಸ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. CT ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಮೀಡಿಯಾ ಇಂಜೆಕ್ಟರ್, DSA ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಮೀಡಿಯಾ ಇಂಜೆಕ್ಟರ್, MRI ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಮೀಡಿಯಾ ಇಂಜೆಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ಯಾನಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಮೀಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಇಂಜೆಕ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.